نصائح رمضانية مهمة --واد كنيس الجديد

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

في تدوينتنا هذه سنتحدث عن السحور في شهر رمضان وماهي اهم النصائح التي يجب اتباعها من اجل عدم شعور الصائم بالجوع والعطش

وجبة السحور :

يجب على الصائم تناول أغذية غنية بالبوتاسيوم فهو يمنع العطش بدرجة كبيرة أثناء اليوم لكن الصوديوم يفعل العكس تماماً، ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، الموز لذلك حاول تناول موزة بعد تناولك للسحور ومن أفضل مصادر البوتاسيوم الاخرى، الحليب والتمر.

ومن الأطعمة التي يجب عليك الإبتعاد عنها أثناء السحور هي الوجبات السريعة التي تشعرك بالتخم بالإضافة إلى العطش أثناء النهار، كما وإبتعد عن الملح قدر المستطاع أثناء السحور ولا تقم بشرب كميات كبيرة من الماء فهي ستجعلك تشعر بالعطش بشكل أكبر أثناء صيامك، فجسمنا يعرف متى يحتاج للماء بالضبط وتجاوز الحد من شرب الماء يخفف من معادن الجسم الذي بدوره يؤدي إلى مشاكل خطيرة، كما ويدخل الماء إلى نظامك بغضون ثوانِ ابتداءاً من فمك ثم إلى الأمعاء الغليظة بعد خروجه من المعدة، ليتم بعد ذلك التخلص من الفضلات الزائدة مما يجعل جسمك يشعر بالعطش .

كما يفضل أن تحتوي وجبة السحور على سلطة خضار طازجة لكن بكميات مناسبة فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تعمل على الشعور بالشبع وتحتفظ بالماء لفترة أطول، كما ويفضل تناول الخبز وأنواع الجبن المختلفة بكميات قليلة، ويمكن أن تكون وجبة سحورك عبارة عن فاكهة طازجة إلى جانبها كوب من الحليب أو اللبن، وحاول تفادي الوجبات المحتوية على كميات كبيرة من السكر حتى لا يزيد إحساس الصائم بالجوع والعطش. 

هذه نصائحنا لكم

رمضان مبارك

و دمتم سالمين

• روابط التحميل والمشاهدة، الروابط المباشرة للتحميل من هنا

---------------------------------------------------------------

شاهد هذا الفيديو القصير لطريقة التحميل البسيطة من هنا

منتدى مدونات بلوجر جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات

كيف تحصل على مدونة جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات من هنا شاهد قناة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بألاف المواضيع والمشاركات على اليوتيوب لمزيد من الشرح من هنا رابط مدونة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات في أي وقت حــــتى لو تم حذفها من هنا شاهد صفحة منتدى مدونات بلوجر جاهزة بألاف المواضيع والمشاركات على الفيس بوك لمزيد من الشرح من هنا تعرف على ترتيب مواضيع منتدى مدونات بلوجر جاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات (حتى لا تختلط عليك الامور) من هنا

ملاحظة هامة: كل عمليات تنزيل، رفع، وتعديل المواضيع الجاهزة تتم بطريقة آلية، ونعتذر عن اي موضوع مخالف او مخل بالحياء مرفوع بالمدونات الجاهزة بآلاف المواضيع والمشاركات، ولكم ان تقوموا بحذف هذه المواضيع والمشاركات والطريقة بسيطة وسهلة. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــسلامـ.